최근 코로나19로 인해 시국이 시국인지라 헬스장도 문을 닫고, 야외 활동도 하기 힘들어지니 살이 급격하게 쪘습니다.
다들 공감하고 계실 것 같네요.
군것질을 좋아해서 운동으로 그나마 체중을 유지 했는데, 운동을 못하고 군것질만 하니까 감당이 안 되네요.
그래서 군것질을 대신할 것을 찾다가 건타트체리를 알게 되어서, 군것질을 싹 끊고 건타트체리만 먹고 있습니다.
사실 건타트체리 때문에 빠진건지, 군것질을 더이상 하지 않아서 빠진건지는 모르겠지만 그래도 다이어트에 효과가 있는 것 같아요.
타트체리란?
건타트체리는 말린 체리로 다이어트 식품으로 꾸준히 인기가 있었고, 체리의 모든 영양소 대부분을 보존한다고 알려져 건강 식품으로도 많이들 찾고 있습니다.
건타트체리는 많은 양의 항산화제를 함유하고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 감기, 심장 건강, 통증 완화, 운동 회복 등 면역력을 높이는데 주요한 역할을 합니다.
특히 항산화제에 관해서는 건타트체리는 다크 초콜릿, 자두, 레드 와인, 오렌지 주스와 같은 항산화제를 많이 갖고 있는 식품들을 능가한다고 합니다.
타트체리 영양소
타트체리에는 지방이 없고, 소량의 나트륨, 수많은 비타민과 미량 원소들이 들어있습니다.
타트체리는 천연 과일 당인 탄수화물 때문에 에너지를 증가시킵니다. 말린 타트체리의 비타민 A 함량은 딸기나 블루베리보다 19배나 많다고 해요.
건타트체리는 또한 세포의 노화를 가속화 시키는 활성산소를 차단할 수 있는 플라보노이드를 함유하고 있어서 노화 방지에 탁월합니다.
또한 플라보노이드는 당뇨병 증후군의 위험을 줄여줍니다. 건타트체리는 생기를 되찾고 몸을 부드럽게 합니다. 펙틴은 해독작용을 하고 날씬함을 유지하는데 도움을 주는 물질에서 발견돼요.
건타트체리 한 컵에 200칼로리가 들어있습니다. 그러나 지방과 콜레스테롤이 없어요.
또한 타트체리는 비타민 A, 칼슘, 철분의 좋은 공급원이기 때문에 어린 아이들과 노인분들에게 특히 좋은 식품입니다.
타르체리 효능
타르체리는 배변 활동을 활발하게 하고, 피부 상태를 개선시키며, 심장 박동을 안정시켜줍니다.
또한 혈관을 튼튼하게 하며 혈압을 낮추는 등의 작용을 합니다. 함유된 페놀산 때문에 암을 퇴치하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 통증을 완화시키고 종양의 크기를 줄이는 데 도움이 되죠.
게다가, 기억력 감퇴를 예방하고 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌까지 함유되어 있습니다.
타르체리의 건강에 대한 효능은 정말 많습니다.
심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 엽산의 함량 또한 높아서 임산부에게도 좋죠. 엽산은 하루에 대략 1mg를 섭취해주면 좋은데 건타르체리 반 컵 분량이면 충분합니다.
건타르체리를 하루에 한 컵정도만 먹어도 대부분의 남녀에게 골관절염 통증을 20% 이상 줄일 수 있다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 특히 심장병과 관련이 있는 지방을 감소시켜주는데 탁월합니다.
타트체리 다이어트?
저 같은 경우에 아침에 시리얼 한 그릇에 건타르체리를 넣어서 먹었습니다.
또한 간식으로 견과류와 타르체리를 섞어서 먹었는데, 포만감이 높아서 저녁을 적게 먹게 되더라구요. 이렇게 군것질 대용으로 건타르체리를 먹었더니 다이어트에 많은 도움이 됐던 것 같습니다.
아이들에게는 쿠키나 머핀 등 빵 종류에 같이 넣거나, 스무디와 아이스크림에 건타트체리를 첨가해서 주는데, 정말 맛도 있고 영양소도 풍부해서 좋은 간식으로 이용하고 있어요.
건타르체리는 오프라인에서 구하기 힘들고 가격이 비싸서 온라인 구매가 유리해요.
당일 배송이 가능한 쿠팡에도 상품이 많으니, 건타르체리 상품을 알아보세요!
타르체리는 터키가 유명하기 때문에 가능하시면 터키쪽 제품을 추천드립니다 :)
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